Ga met uw voeten op heupbreedte staan en leg een glijdende schijf onder één voet.
Zak naar beneden en glijd het been met de schijf naar achteren terwijl u de knie laat buigen. Duw terug omhoog naar de startpositie.
Let op. Zorg dat uw heup-knie-enkel op één lijn liggen in beide benen.
