Ga op uw knieën op de grond zitten.
Plaats uw voeten onder een bankje voor meer stabiliteit.
Houd uw heupen op één lijn met uw knieën, houd een rechte rug en span uw buikspieren aan tijdens de hele oefening.
Laat uw lichaam langzaam richting de grond leunen door de hoek van uw knieën te vergroten.
Gebruik de spieren aan de achterkant van uw been om terug te komen naar de startpositie.
Sluit de oefening af door uzelf met uw handen af te zetten van de grond en terug naar de startpositie te komen.
Herhaal de oefening.
