Ga op uw knieën op de grond zitten.
Plaats uw voeten onder een bankje voor meer stabiliteit.
Houd uw heupen op één lijn met uw knieën, houd een rechte rug en span uw buikspieren aan tijdens deze oefening.
Laat uw lichaam langzaam richting de grond leunen door de hoek in uw knieën te vergroten.
Stop met de beweging wanneer u de controle verliest.
Gebruik de spieren aan de achterkant van uw benen om terug te komen naar de startpositie.
Herhaal.
