Ga rechtop in een stoel zitten met uw voeten plat op de grond.
Ontspan uw schouders en kijk recht vooruit.
Til uw hoofd op om naar het plafond te kijken en adem in terwijl u dat doet.
Adem uit terwijl u uw hoofd terugbrengt naar de beginpositie.
Herhaal deze beweging totdat u voelt dat uw neus helderder is.
