Sta rechtop en maak een cirkel tussen uw duim en wijsvinger van uw aangedane arm. Houd deze hand omhoog bij uw oor en draai uw vingers van u weg richting uw pink. Start nu met het zijwaarts brengen van de elleboog, waarbij de palm van uw hand naar de zijkant van uw gezicht beweegt totdat u spanning voelt in de arm. Duw niet verder. Kantel uw hoofd van de arm af, waarbij u tegelijkertijd uw hand van uw hoofd af beweegt. Terwijl u het hoofd en terugbeweegt, brengt de hand weer terug naar de zijkant van het gezicht. Beweeg bij deze oefening in een vloeiende beweging.
