Sta rechtop met uw aangedane hand in uw zij. Maak een vuist en buig de pols. Houd deze positie vast, draai de arm nu naar binnen richting uw duim. Begin uw arm nu naar buiten te bewegen, waarbij u uw pols en vingers gebogen houdt en uw arm naar binnen gedraaid blijft tot u spanning voelt. Duw nu niet verder. Kantel uw hoofd vanuit dit punt naar de andere zijde, terwijl u de arm naar buiten draait. Draai uw arm weer naar binnen terwijl u het hoofd ook terug beweegt. Voer deze oefening in een vloeiende beweging uit.
