Sta rechtop met uw aangedane hand zijwaarts gestrekt alsof u een denkbeeldig dienblad vasthoudt. Strek deze arm nu langzaam, waarbij u de pols gestrekt houdt tot u spanning ervaart in de arm. Duw nu niet verder. Beweeg de pols nu omhoog en kantel uw hoofd weg van uw arm, waarna u de pols weer strekt terwijl u het hoofd weer terug naar de beginpositie beweegt. Zet deze oefening nu in een vloeiende beweging voort.
