Ga rechtop zitten in een stoel.
Draai je hoofd om over een schouder te kijken.
Rol je hoofd langzaam naar voren en rond in een halve cirkel, van de ene naar de andere kant.
Houd je kin op je borst gedurende de hele beweging.
Maak de beweging af door over de tegenoverliggende schouder te kijken.
Herhaal deze beweging in de andere richting.
