Myofasciale release voor de bilspieren met externe heuprotatie

Ga op uw rug liggen met uw knieën gebogen en uw voeten plat op de grond.
Plaats een massagebal onder uw bil.
Beweeg de bal rond en houd vast op alle gebieden waar de spanning zit.
Laat uw been voorzichtig opzij vallen.
Breng uw been terug naar de startpositie en herhaal.

Vereist materiaal: Bal - klein

Bekijk alle oefenvideo's op Physitrack

Al het materiaal © Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.