Muur squats met stabiliteitsbal
Ga rechtop staan en plaats een stabiliteitsbal in uw onderrug.
Rust tegen een muur met uw voeten op heupbreedte uit elkaar.
Loop met uw voeten naar voren.
Buig uw knieën en gebruik de bal om zo ver mogelijk naar beneden te glijden langs de muur.
Uw heupen moeten direct naar de grond zakken.
Duw uzelf weer omhoog door uw bilspieren aan te spannen.
Vereist materiaal: Muur, Stabiliteitsbal, Bal - groot
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
