Start op uw rug met de armen zijwaarts gestrekt in een T-positie. Houd de bovenrug en armen op de vloer, waarna u de heupen en benen naar één kant rolt en u één been over het andere kruist. Beweeg nu rustig van de ene zijde naar de andere. Houd kort vast aan het einde van de beweging, dus niet alsof u een statische rekoefening doet. U kunt eventueel een hand gebruiken om het gekruiste been licht verder te duwen, indien gewenst.
