Ga op uw rug liggen en leg uw aangedane arm naast uw lichaam.
Leg een kussen of een handdoek onder uw bovenarm.
Vraag uw assistent om een riem om uw onderarm te plaatsen, net onder uw elleboog. De riem dient om de heupen van uw assistent vast te zitten.
Uw assistent plaatst een hand aan de zijkant van uw bovenarm en oefent een binnenwaartse druk uit.
Uw assistent zal zijn heupen naar achteren bewegen zodat er spanning op uw onderarm komt te staan.
Zodra de assistent dit doet, moet u uw elleboog strekken.
Uw assistent kan helpen tijdens deze oefening door rek te bieden op het moment dat u uw elleboog strekt.
