Ga rechtop op een stoel zitten en zet uw voet plat op de grond.
Span de spieren in de zool van uw voet aan, maar houd uw tenen recht.
De boog van uw voet komt hierdoor iets omhoog.
Let erop dat u uw tenen niet kromt, u moet uw tenen de gehele oefening kunnen zien.
Houd deze positie vast.
