Ga op uw rug liggen met een kussen onder uw hoofd en een ander kussen onder uw knieën.
Plaats een hand op het bovenste deel van uw borst en een hand net onder uw ribben op uw buik.
Adem langzaam in door uw neus en voel hoe uw buik zachtjes tegen uw hand drukt.
Adem rustig uit, zodat de lucht uit uw longen kan stromen.
Voel hoe uw buik onder uw hand wegvalt.
Zorg ervoor dat de bovenkant van uw borst tijdens deze oefening stil blijft.
