Voor deze techniek heeft u 5 cm zinkoxide, 5 cm fixatie, 5 cm EAB en isolatietape nodig.
Als u deze tape aanbrengt om te sporten, breng de tape dan aan voordat u aan de warming up begint zodat de tape nog wat kan verzachten.
Deze techniek geeft de binnenkant van uw knie steun na een blessure.
Ga rechtop zitten met uw benen gestrekt en plaats een rol onder het bovenbeen van uw aangedane knie.
Breng een stuk fixatietape aan zonder spanning rond uw scheenbeen, net boven het dikste deel van uw kuitspier. Dit wordt uw eerste anker.
Breng een tweede anker van fixatietape aan zonder spanning rond uw bovenbeen, ongeveer vijf centimeter boven uw knieschijf.
Meet vervolgens een stuk sporttape, om de twee ankers in een diagonale lijn met elkaar te verbinden.
Breng dit stuk tape onder spanning aan, vanaf beide ankers over de binnenkant van uw knie.
Breng een tweede stuk tape onder spanning aan vanaf beide ankers, diagonaal over het eerste, wat resulteert in een kruis aan de binnenkant van uw knie.
Herhaal dit proces om in elke richting drie lagen sporttape te vormen.
Voltooi deze fase door beide originele ankers te herhalen met behulp van fixatietape.
Gebruik vervolgens een rol van 5 cm EAB-tape om een 8 figuur rondom uw knie te vormen, zonder spanning, beginnend van boven naar beneden. Zorg er hierbij voor dat uw knieschijf zichtbaar blijft en de achterkant van uw knie bedekt is.
Gebruik ten slotte de isolatie tape om de tape ankers rond uw dijbeen en scheenbeen zonder spanning af te sluiten.
Het kan zijn dat u uw knie aanvankelijk niet volledig kunt strekken, dit zal na ongeveer twintig minuten verslappen.
