Mediale/laterale rotatie knie - staand
Ga rechtop staan met een muur naast u.
Houd met uw dichtstbijzijnde hand de muur vast, u oefent de knie die het verste van de muur af is.
Plaats een kleine waterplank onder de zool van uw aangedane voet en til uw knie op tot 90 graden.
Houd uw hak onder uw knie en draai uw voet langzaam in en uit door vanaf uw knie te draaien.
Vereist materiaal: Drijvend - zwemplank
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
