Maximale extensie nek
Hang over de rand van je bed of bank. Neem een handdoek die om een band is gewikkeld en plaats deze achter uw nek. Houd je vast aan de band, waardoor er slechts een klein beetje spanning ontstaat terwijl je je nek naar achteren uitstrekt. Houd deze positie 30 seconden vast, en voel de bocht van je nekwervels ontspannen.
Vereist materiaal: Verstelbare behandelbank, Handdoek
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
