Zit rechtop met uw voeten plat op de grond.
Buig uw hoofd iets naar voren en plaats uw wijsvinger net onder uw jukbeenderen.
Lokaliseer een gevoelig punt in de spier dat uw herkenbare klachten veroorzaakt.
Geef druk op dit punt en houd uw kaak ontspannen.
Houd deze druk vast zoals qua duur is aangegeven.
Voer deze oefening verder uit zoals is aangegeven door uw zorgverlener.
