Ga op uw rug liggen met uw knieën gebogen en uw voeten plat op de grond.
Gebruik een massagebal. Duw de bal stevig met de klok mee op uw buik.
Masseer de buitenranden van uw buikspieren.
Beweeg langs de buitenrand van uw buik omhoog. Doe dit aan beide zijden van de buik.
Pauzeer en houd gevoelige plekken even vast.
