Ga rechtop staan.
Marcheer op uw plek door uw knieën afwisselend omhoog te bewegen.
Probeer uw knieën ter hoogte van uw heupen te bewegen.
Til één been omhoog en til tegelijkertijd uw tegenovergestelde arm omhoog. Laat uw arm en been vervolgens tegelijkertijd weer zakken.
Probeer de oefening langzaam uit te voeren terwijl u in evenwicht blijft op uw standbeen.
