Ga rechtop staan. Zorg dat u veel bewegingsruimte heeft.
Stap met één been naar voren en zak in een lunge.
Zorg ervoor dat uw voorste knie over uw tenen heen beweegt en niet naar binnen zakt.
Duw uzelf terug omhoog en stap vervolgens achteruit met uw voorste been.
Zak in een tegenovergestelde lunge.
Herhaal de oefening. Stap met één been naar voren in een lunge en zak dan met hetzelfde achteruit in een tegenovergestelde lunge.
