Plaats een BOSU-bal op de grond op de platte kant. Sta hier met een grote pas vanaf en maak een lunge in de BOSU met uw aangedane been. Let op dat uw knie naar voren beweegt over uw tenen en laat uw heupen richting de grond bewegen, waarbij de knieën tot 90 graden buigen. Duw uzelf terug omhoog in de beginpositie en herhaal, waarbij u controle houdt over uw romp door uw stabiliserende spieren te gebruiken.
