Ga rechtop staan en bevestig een weerstandsband vast aan één kant. Houd het andere uiteinde van de band vast met beide handen.
Beweeg uw armen een klein beetje naar voren.
U zult voelen dat de weerstand van de band u om wil laten draaien, span uw core-spieren aan om dit tegen te gaan.
Neem een grote stap naar voren met uw aangedane been, laat uw heupen recht naar beneden zakken tussen uw voeten door uw heupen en knieën te buigen tot 90 graden.
Zorg ervoor dat uw schouders in een rechte lijn staan en kom vervolgens terug naar de startpositie.
