Bind een weerstandsband vast aan een voorwerp.
Ga met het been dat u wil trainen richting de weerstandsband staan.
Plaats de weerstandsband net onder uw knie.
Ga schuin achter het voorwerp staan zodat de weerstandsband van uw af kan bewegen en richting de zijkant gaat.
Maak een lunge door een grote stap naar voren te nemen met uw been. Buig uw knie richting de grond.
Laat de weerstandsband uw knie niet naar buiten trekken.
Houd uw knie recht naar voren, licht over uw tenen gebogen.
Blijf rechtop staan door uw romp-spieren aan te spannen.
