Sta rechtop met uw armen langs uw zij of op uw heupen. Maak een grote pas naar voren op één been en laat uw heupen hierna rustig zakken tussen uw beide voeten, waarbij uw heupen en knieën ongeveer in een rechte hoek komen te staan. Reik tegelijkertijd met uw arm aan de kant van uw voorste knie richting uw achterste voet, waarbij uw romp draait en iets naar achteren hangt. Duw uzelf terug omhoog naar de beginpositie en herhaal aan de andere kant. Let op dat u zo'n grote pas maakt dat uw knie niet voorbij uw voet beweegt en let op dat uw knie niet naar binnen zakt. Leun niet te veel opzij met uw lichaam als u deze oefening uitvoert.
