Ga rechtop staan. Zorg dat er achter u veel bewegingsruimte is en plaats voor u op de grond een step. Ga precies voor de step staan.
Stap met één been achteruit en zak in een lunge.
Duw uzelf weer op en zwaai uw achterste been naar voren op de step. Stap in een vloeiende beweging op de step.
Zwaai uw andere been naar voren en omhoog voor uw lichaam.
Breng uw knie omhoog totdat uw bovenbeen horizontaal staat.
Stap terug met uw opgetilde been en herhaal de oefening.
