Ga rechtop staan en plaats uw voeten op heupbreedte. Houd in iedere hand een dumbbell.
Houd uw rug recht en uw buikspieren aangespannen gedurende de oefening.
Stap met één been naar voren en vind uw balans.
Zak verder door in een lunge positie door beide knieën tot 90 graden te buigen. Hef uw armen zijwaarts tot in een 90/90 positie. Beweeg vanuit uw ellebogen.
Houd deze positie enige tijd vast. Draai vervolgens uw bovenlichaam richting uw voorste been.
Pauzeer en kom dan terug naar de startpositie in een gecontroleerde beweging.
Herhaal met het andere been.
