Lunges zijn belangrijk om de spieren in uw benen en heupen te trainen, die weer belangrijk zijn bij wandelen. Sta rechtop met uw armen in uw zij en zorg voor een muur of steunpunt in de buurt mocht u uit balans raken. Maak een stap naar voren op één been en zak met uw heupen naar beneden tussen uw beide voeten, waarbij u buigt in beide knieën. Houd hierbij uw voorste knie boven uw voet. Duw uzelf weer vanuit uw benen terug naar de beginpositie en herhaal met uw andere been. Let op dat u uw met uw romp recht blijft staan.
