Ga rechtop staan. Neem een grote stap naar achteren met één been.
Buig uw heup en knieën tot een hoek van 90 graden en laat uw heupen in een vloeiende beweging recht naar beneden zakken richting de grond.
Til tegelijkertijd uw armen voor u op.
Veer omhoog door de knie van uw achterste been op te tillen en richting uw hand te bewegen.
Kom terug in de lunge positie.
Herhaal.
