Voor deze oefening heeft u een assistent nodig.
Ga op uw rug liggen met een drijfkraag om uw nek en een noodle onder uw heupen.
Vraag uw assistent om naast uw onderrug te gaan staan.
Uw assistent plaatst één van zijn onderarmen onder uw heupen en de andere onder uw onderrug.
Uw assistent zal u dan zachtjes naar zich toe trekken met zijn hand onder uw onderrug.
Keer terug naar de beginpositie en herhaal.
