Lumbale rotatie met rekken piriformis
Lig op uw rug met gebogen knieën en uw voeten plat op de grond. Leg de enkel van één been net boven de knie van uw andere been. Houd deze positie vast en draai nu uw benen naar de kant van uw geheven been. Dit zou een rekgevoel moeten geven in uw bil en lage rug. Houd deze positie vast en herhaal eventueel aan de andere kant.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
