Lumbale extensie stretch over de gymbal in buiklig
Kniel neer en leg een stabiliteitsbal voor u.
Beweeg langzaam voorwaarts over de bal totdat uw bekken op de bal rusten.
Plaats uw handen aan weerszijden van de bal.
Duw door uw handen en strek uw wervelkolom zo ver mogelijk uit.
Blijf in deze positie.
Laat uzelf weer zakken.
Vereist materiaal: Mat, Stabiliteitsbal, Bal - groot
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
