Lumbale en thoracale lateroflexie - rugligging - vanuit enkels

Voor deze oefening heeft u een assistent nodig.
Ga op uw rug liggen met een noodle onder uw heupen en een drijfkraag om uw nek.
Ontspan in het water en houd uw lichaam plat.
Vraag uw assistent om bij uw voeten te gaan staan met zijn handen om uw enkels.
Uw assistent loopt dan achteruit terwijl hij u zachtjes van links naar rechts door het water trekt.
Zo kan het water uw wervelkolom strekken.