Voor deze oefening heeft u een assistent nodig.
Ga op uw rug liggen met een noedel onder uw heupen en een drijfkraag om uw nek.
Ontspan u in het water en houd uw lichaam plat met uw beide armen boven uw hoofd.
Vraag uw assistent om achter uw hoofd te gaan staan en met zijn handen uw polsen vast te houden.
Uw assistent loopt achteruit terwijl hij u zachtjes van links naar rechts door het water trekt.
Dit zorgt ervoor dat het water uw wervelkolom strekt.
