Bind een elastische band om een stabiel punt zoals een deurklink of paal en houdt een uiteinde in elke hand. Sta stabiel met uw voeten op heupbreedte uit elkaar en zorg dat u rechtop staat. Buig uw ellebogen en trek de band naar achteren, waarbij u uw schouderbladen naar elkaar toe 'knijpt' maar uw schouders niet optrekt. Controleer de beweging terug en herhaal. Houd uw buikspieren aangespannen tijdens deze oefening.
