Indien beschikbaar kunt u voor deze oefening een kabelmachine gebruiken.
U kunt ook een weerstandsband op heuphoogte aan een vast voorwerp bevestigen.
Houd de weerstandsband met een uiteinde in elke hand iets voor u.
Stap indien nodig achteruit om spanning op de band op te bouwen.
Ga met uw voeten op heupbreedte staan en ontspan uw knieën.
Als u er klaar voor bent, trekt u uw ellebogen naar achteren en trekt u uw schouderbladen naar elkaar toe.
Beheers de beweging terwijl u uw handen terugbrengt naar de startpositie.
Herhaal.
