Lopend knie heffen - calf raise - handen op heupen
Ga rechtop staan met uw handen op uw heupen.
Hef u knie zo hoog mogelijk voor u en vind uw balans.
Houd uw bovenlichaam recht en zorg dat deze niet meedraait.
Ga met uw standbeen op het puntje van uw tenen staan.
Strek uw knie, zwiep uw been vervolgens naar de grond en neem een stap naar voren.
Herhaal de beweging met uw andere been.
Vervolg de oefening in een voorwaartse beweging.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
