Ga op uw linkerzij liggen en houd dit 30 seconden vast.
Rol op uw rug en houd 30 seconden vast.
Rol op uw rechterkant en houd dit 30 seconden vast.
Trek uw kin iets naar beneden.
Rol op uw buik en steun op uw ellebogen, terwijl u uw blik naar het bed houdt.
Houd 30 seconden vast.
Rol op uw linkerzij en houd dit 30 seconden vast.
Keer langzaam terug naar een zittende positie, waarbij u uw kin horizontaal houdt.
Wacht een paar minuten voordat u verandert van positie.
