Sta rechtop met uw voeten en heupen wijd uit elkaar.
Bevestig een oefenelastiek stevig onder één voet met het andere uiteinde in de hand aan dezelfde kant.
Breng de elastiek op spanning.
Houd uw rug rechtop en kijk recht vooruit, leun naar uw kant weg van de elastiek.
Schuif uw vrije hand direct langs de zijkant van uw bovenbeen naar beneden en zorg ervoor dat u uw lichaam niet naar voren laat leunen.
Wanneer u het einde van de beweging heeft bereikt, keert u langzaam terug naar de startpositie.
