Sta rechtop met uw voeten en heupen wijd uit elkaar.
Houd een gewicht in elke hand met uw armen ontspannen aan beide zijde.
Houd uw rug rechtop en kijk recht vooruit, leun naar één kant toe.
Schuif uw hand direct langs de zijkant van uw bovenbeen naar beneden en zorg ervoor dat u uw lichaam niet naar voren laat leunen.
Als u de eindpositie heeft bereikt keert u langzaam terugkeer naar de startpositie.
