Lateroflexie lumbaal in kniezit met handen op de vloer; 'kwispelen'
Begin op uw handen en knieën, met uw handen onder uw schouders en uw knieën onder uw heupen.
Kijk over uw schouder naar uw rechterbil terwijl u vanuit het midden buigt om uw heupen naar rechts te duwen.
Keer terug naar de beginpositie.
Kijk over uw linkerschouder naar uw linkerbil terwijl u vanuit uw middel buigt om uw heupen naar links te duwen.
Keer terug naar de startpositie en herhaal.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
