Stap naar één kant waarbij u uw voet vooruit plaatst in een hoek van 45 graden. Buig vanuit de heupen, knieën en enkels tot het voorste bovenbeen paralel aan de grond is. Laat uw achterste voet scharnieren vanuit de hak en 90 graden naar buiten draaien. Uw rug blijft recht en gestrekt tijdens de beweging met uw hoofd omhoog en uw blik vooruit gericht. Houd uw knie in lijn met uw voet en laat de hiel niet van de grond komen. Kom rechtop staan door vanuit uw heup omhoog te komen. Wissel van kant en herhaal de beweging. Wissel de zijde af om de set af te maken.
