Ga rechtop staan en zorg dat de ruimte voor u vrij is.
Ga op één been staan. Zet uw af en maak een zijwaartse sprong in de lucht waarbij u op uw andere been landt.
Maak snel dezelfde beweging terug en land op het been waarmee u startte.
Herhaal de oefening waarbij u snel van het ene naar het andere been springt. Zorg dat u zo snel mogelijk springt en zo weinig mogelijk tijd tussen uw landingen laat.
Zorg dat uw knieën over uw tenen buigen wanneer u landt en dat u uw knieën niet naar binnen laat vallen.
