Laterale / zijwaartse sprongen op één been
Sta rechtop op één been met uw armen gebogen op 90 graden en uw onderarmen geheven. Beweeg uw ellebogen naar achteren en zak in een squatpositie door vanuit uw heupen en knieën te buigen. Zet uzelf direct af van de grond en spring zijwaarts, zo ver mogelijk. Land voorzichtig, stabiliseer uw been en spring zonder te pauzeren weer zijwaarts. Maak de set af en herhaal aan de andere kant.
Vereist materiaal: Schuif disc
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
