Ga aan de zijkant van een lage trede staan met één been over de rand en met uw handen op de heupen.
Buig langzaam uw de knie van uw standbeen om naar beneden te stappen en raak de vloer voorzichtig met uw hiel aan.
Probeer uw knie recht boven uw 2e teen te houden en uw bekken recht te houden.
Keer langzaam terug naar de startpositie.
