Sta rechtop bij een tafel of stoel als ondersteuning en stap met uw te rekken been naar achteren. Houd uw hak op de grond en uw tenen recht naar voren. Buig uw voorste knie iets en beweeg met uw romp naar voren tot u een rek voelt aan de achterkant van uw kuit. Let op dat uw hak niet van de grond komt en uw achterste knie niet buigt.
