Knieflexie met dorsaalflexie voet in langzit (isometrisch)
Ga rechtop zitten met uw benen recht voor u uit, bijvoorbeeld op een bed op een bank.
Buig uw been en schuif uw hiel naar uw billen toe.
Trek met gebogen knie uw hiel in het bed, waarbij u uw knie in dezelfde hoek houd.
U moet de spieren aan de achterkant van uw bovenbeen voelen.
Houd deze positie vast, ontspan en herhaal.
Vereist materiaal: Verstelbare behandelbank
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
