U hebt iemand nodig om u te helpen met de oefening.
Ga op uw rug liggen met gestrekte benen.
Uw assistent moet uw voet en knie ondersteunen en uw heup buigen zodat deze in een rechte hoek staat.
Houd uw heup naar boven gebogen, uw assistent buigt uw knie, houdt de positie vast en keert dan terug naar de startpositie.
Doe zoveel mogelijk mee met de beweging.
