Ga rechtop zitten met je voeten plat op de grond. Beweeg je knie zo ver omhoog als je kunt en til je je voeten van de vloer. Laat je voet weer zakken. Herhaal dit 5 keer. Beweeg je tegenovergestelde knie zo ver als je kunt omhoog, je voet komt van de vloer. Laat je voet weer zakken. Herhaal dit 5 keer. Variatie: stamp op de vloer met je voeten. Nog een variatie: Kruis je benen en zet ze terug op de grond.
