Voor deze oefening heeft u een assistent nodig.
Ga op uw rug liggen met een drijfkraag om uw nek en een noodle onder uw heupen.
Plaats een opblaasbare ring onder uw niet-aangedane been.
Vraag uw assistent om bij uw voeten te gaan staan en naar u toe te kijken.
Buig uw aangedane knie en vraag uw assistent om uw enkel tussen de knieën te klemmen.
Met de hielen van hun handen rond uw onderbeen achter uw knie, voert uw assistent dan voorzichtig een kleine draaibeweging uit van de ene kant naar de andere.
Blijf deze beweging herhalen.
